泛高尔夫网讯 高尔夫果岭上，最需要的是自信心。12英尺内的距离，如果一推入洞就是小鸟球或者保帕，你更需要的是果断的推杆。推杆自信来自于你平日的训练，“五球连续推入法”能够让你在压力下成功推球入洞。

在距离球洞两英尺的地方放置一个高尔夫球，接着在一到两英尺远的距离上依次放上四个球。用球梯或者硬币标识上球的位置。

先推入最近的一个高尔夫球，然后依次推入其他四个高尔夫球。如果有一个球没有推入，那么就从第一个球重新推起，直到能连续推入五个球。

一旦能够轻松连续推入五个球之后，可以尝试放置更多的高尔夫球。规则还是一样，只要有一个不进，就重头开始。

评述：

这样的训练，能够让你练习在压力下处理推杆。你必须全身心地推球入洞，否则就必须重头开始。注意训练的时候，还是要注意自己每次推杆之前的惯常动作，不要一站立之后就随手推出高尔夫球。

这种训练能够有效地提高推杆技术，可以一天练球要结束的时候进行，比如练完这个就可以回家。这能够让你更专注在连续推入五个球的压力当中。或者你也可以设想这个推杆发生在比赛中最关键的一次推杆，反复这样训练，下次遇到关键推杆的时候就能够抗住压力，轻松推球入洞。

利用好你的推杆练习时间，注意关键是要推入12英尺远(约4码远)距离内的球。如果你希望抓更多的小鸟或者保帕，这种距离的球是关键。

职业秘笈：

最开始的时候选择较平的果岭去练习，随着自信心的增强再选择难度越来越大的果岭区域去练球。这种练习能够让你在关键的时候，避免三推，有机会一推入洞。

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