泛高尔夫网讯 球场之行始于热身

1消除开车时的紧张

如果你距离开球只有十分钟的时间才赶到球场，那么我猜之前你一定是一路狂飙。高速驾驶会让整个身体都变得紧张，所以需要从整个身体的拉伸开始。双腿和手臂分开，从髋关节处开始前倾，尽可能朝每个方向伸展，向左、向右以及向前。一到两分钟的身体拉伸会让背部以及腿部的大肌肉群充分活动开来。

2目标：控制转动的肌肉

迅速来到练习场，把所有的精力都放在控制身体转动的肌肉上。将1号木放在肩上，以高尔夫的定位姿势做身体转动练习。刚开始慢一点，幅度小一点，逐渐加速并加大转动幅度。最后用短铁打几颗球，找到触球以及释放的感觉。

3模拟第一洞

最后，在练习场想象自己要打的第一洞。拿出1号木，按照常规的习惯进行准备并开球。紧接着拿出第二杆最有可能用到的球杆，并击球。三到四次这样的练习会让你的大脑和身体同时做好下场的准备。
 

作者简介：

布茨．哈蒙Golf Digest职业教练．执教于内达华州亨德森市的布茨哈蒙高尔夫学院。

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